Példaképek, nem csak nőknek.

Hétköznapi Hősnők

A halogatás két fő oka

Verbális s..ggberúgás

2016. február 04. - Hétköznapi Hősnők

Valami sejtelmes oknál fogva imádunk halogatni...

Illetve nem imádunk, mégis az egyik legmélyebben bennünk gyökerező (rossz) szokásunk. 

Pedig ha jobban belegondolunk, a halogatással semmi egyebet nem csinálunk, mint odébb tolunk valami rosszat vagy kellemetlent, amin így is - úgy is túl kell esni, vagy éppenséggel elmulasztunk valami jót, pusztán beszariságból. 

De mégis miért csináljuk ezt? 

Általában két fő okunk van rá: 

1. Lustaság
2. Félelem 

Uh, ez nem hangzik túl jól. Én nem vagyok se lusta, se nem félek!! Grrrrrrr...

1395604678twlw1388697375.jpg

OK, nyilván nem. De ha egy kicsit boncolgatjuk az egyes pontokat, akkor azért megeshet, hogy egyre többször magunkra ismerünk. 

⇓ Nézzünk néhány példát! ⇓

Legyen a kérdés mondjuk a következő, bátran szavazz a TE válaszodra!


A példa persze jelképes, beszélhetnénk bármi másról is. 

A lényeg nem változik: 
Vagy arról van szó, hogy ellustizod, tologatod magad előtt a cselekvést, vagy arról, hogy (tudat alatt) félsz, hogy nem fogod tudni megcsinálni. 

De mi a megoldás?  

A titok nyitja nem az, hogy erővel nekiugrunk a dolgoknak és a következő két napban ledarálunk mindent, amihez eddig nem volt gyomrunk. 

Ha így oldjuk meg a problémát, azzal hosszútávon nem vagyunk kinn a vízből, ugyanis a nagy levegővétel után ugyanoda jutunk vissza. Jönnek az újabb kényelmetlenségek, mi pedig újra tologatjuk őket magunk előtt. 

A helyes megoldás 2 lépcsős.

1. Találd meg a halogatás okát. 

Tehát legyen akármelyik okra is visszavezethető a halogatásod (lustaság vagy félelem), a megoldás a pszichédben van.
Oda pedig le kell ásni. Ez már csak ilyen. 

A jobb, tartalmasabb,  hatékonyabb életünk kulcsa olyan, mint egy kincs.
Térkép kell hozzá (azt most adok), Neked meg le kell ásni érte. 

Ezt úgy tudod a legjobban megtenni, ha átmész 3 évesbe, és elkezded kérdezgetni magadtól, hogy: 
- "Miért?"
- "Miért?"
- "Miért?"
Legalább ötször egymás után! 

Mire a saját agyadra mész, kellemes mellékhatásként meg fogod találni az okot, amiért halogatsz. 

⇓ Nézzünk erre is egy példát: ⇓

- Folyamatosan halogatom a fogyókúrám elkezdését.
- Miért?
- Mert eddig többször nekifutottam már, de sosem sikerült.
- Miért?
- Mert képtelen vagyok betartani.
- Miért?
- Mert annyira macerás az egészséges, diétás ételek beszerzése.
- És még miért?
- Mert úgy érzem íztelen-szagtalan salátaleveleket kéne rágnom egész nap.

És így tovább...

A válaszokból látjuk, hogy mind a félelem, mind a lustaság képviselteti magát a valós okok között.

Félelem - hisz az van a tudatalattidban, hogy úgyse sikerül megint.
A kudarctól való félelem a halogatás legfőbb oka.
A fogyókúrád elkezdését egy esetleges újabb kudarc-élménnyel párosítod, amire nyilván akkora szükséged van, mint sivatagi vándornak egy jó homokviharra...

Lustaság - megterhelőnek érzed a diétás kaják elkészítését, megvásárlását.
A szokásaink rabjai vagyunk és komfortzónán kívüli változtatni rajtuk.
Igen, megértelek. Tényleg nagy igazság, hogy minden, ami gyorsan kéznél van, az egészségtelen és hízlal. Meg egyébként is, kinek van ideje erre?? Ilyen és ehhez hasonló gondolatok motoszkálhatnak Benned, de hidd el, ez mind-mind "csak" szokás kérdése. 

Ez a két kategória ragyogóan magába foglalj azt a kifogást is, amit talán úgy azonosítanál magadban, hogy a szükséges tudás, vagy információ hiánya. 

Egósabb esetben ezt maximalizmusnak hívod :D
Nem állsz neki, mert Te még inkább utánajársz, még megnézed, megtanulod, kiolvasod, megkóstolod, bla-bla-blaaaa...


Ezekre a gondolatokra ebben a videóban kapsz magyarázatot és kapaszkodót, hogy kirántson belőle. 

Akkor most már jöjjön a megoldás, ugye? 

2. Állíts stratégiát!

Tadaaaaaam! 
Nem hűbelebalázs üzemmódban és nem is erővel mászunk ki a halogatás csapdájából, hanem ÉSSZEL! :) 

Mint bármilyen ellenség likvidálásához, itt is egy jó stratégiára lesz szükséged. 

A haditerv pedig a következő: 
APRÍTSD FEL A TEENDŐDET, bontsd kisebb lépésekre!

A fenti példánál maradva nézzük meg, hogy fest ez a gyakorlatban: 

1. Tűzz ki határidőt, ameddig tuti megcsinálod / nekiállsz: 
- Február 10-én elkezdem a diétámat

2. Oldd meg a MIÉRT-jeidre adott válaszokat, apránként: 
- Feliratkozom egy diétás, házhozszállítós menüre.
- Kipróbálok és megtanulok néhány új receptet, amiket egyszerűen és gyorsan elkészíthetek.
- Összeírok egy heti étkezési tervet magamnak - így nem érnek meglepetések.
- Megcsinálok még előtte egy nagybevásárlást, ahol a háztartásomban éktelenkedő alapvető (de hízlaló) élelmiszereimet lecserélem egészséges alternatívára.
- Eltüntetek minden bűnbeejtően csábos nasit otthonról. (Arra itt most nem térnék ki bővebben, hogy jobb, ha elajándékozod, mint ha megeszed - hisz ez csak egy példa ;) )

Oh, ez nagyon melós, ugye? De most akkor mi legyen? Maradsz pufin??
Itt, ennél a pontnál már igenis cselekedni kell! Itt dől el, hogy mennyire fontos Neked az adott cél.
Ha itt elbuksz, ne is álmodj róla, hogy sikerül legyőznöd önmagad! 
Legfeljebb majd később... ha már igazán fontos lesz. :) 

3. Avass be a tervedbe másokat is! 
- Oszd meg egy barátnőddel, vagy a családoddal a sztoridat, így nehezebb lesz kifarolni belőle, sőt, jó esetben támogatókra lelhetsz.
(Ha egy hivatalos dolgot halogatsz, akkor írj egy emailt, pl. így: 
"Az Önök által kért ...-ot e hét pénteken küldöm." Ezzel is húztál egy határt saját magadnak.)

4. Jutalmazd meg magad! 
Csinálj bármilyen nyűgből kellemes időtöltést azzal, hogy egy számodra kedves dolgot, vagy tevékenységet párosítasz hozzá. 

- Vegyél magadnak előre egy, a vágyott méretedben pompázó ruhát! Amint belefogytál, máris tündökölhetsz benne! :) 
Sőt, ígérd meg magadnak, hogy ugyanakkorát, mint most kell, már nem veszel! Egyet se.
(Még akciósan se? Ez már durva...)

- Nálam például a takarításnál bevált taktika, hogy úgy állok neki, hogy berakom az egyik kedvenc, ultrapörgős playlist-emet. Önfeledt, maxhangerős, otthonugrándozós zenehallgatásra ilyenkor van leginkább időm.
Ha fogy a lendület, bevetek egy kis partvis-karaoke-t is :D

x75653038.jpg

Ha jobban belegondolok, a Nagymamám is mindig TV-sorozat nézés közben vasalt. Szóval ez már évszázados hagyomány. Vagy innen ered a 'minden rosszban van valami jó' mondás? :D 

Rajtad a sor!

Ha beismerő vallomást tettél Magadnak és tudatosult Benned, hogy bizony vannak dolgok, amiket menthetetlenül halogatsz, az már egy óriás lépés a megoldás felé. 

Gondold végig még egyszer a prioritásokat és állj neki!

A halogatás is szokás kérdése, így leküzdése tanulható. 

Ha úgy érzed, nem jönne rosszul még néhány tipp a témában, kattinst a Hétköznapi Hősnők YouTube csatornájára, a héten kifejezetten az azonnali cselekvés témájával foglalkozunk!
Vagy szimplán gyere és csatlakozz az 50 hét - 50 új szokás című kihíváshoz, így év végére egy rakás új siker-szokást sajátíthatsz el! :) 
 

Miért jó ez Neked? 

⇒ Ha sikerül legyőznöd a halogatást, az nem csak a hatékonyságodra, hanem a teljes időbeosztásodra, de még az önbizalmadra is frenetikus hatással lesz!

Hogy miért? 

⇒ Ismered a hero-feelinget? 

Ez a győztesek drogja.

Próbáld ki, hogy AZONNAL megteszel valamit, amit már régóta halogatsz és máris érezni (és imádni) fogod! 

Naaaa, neki mersz állni? :) 

1424921472751.jpg

Tettre fel, légy a saját életed Hősnője! 

Több infóért, motiváló gondolatokért, vagy imádnivaló pajtásokért kövesd a Hétköznapi Hősnőket a Facebook-on is! :)

Csodás, hősködős napot Neked! 

      

 

A bejegyzés trackback címe:

https://hetkoznapihosnok.blog.hu/api/trackback/id/tr118345086

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.