Példaképek, nem csak nőknek.

Hétköznapi Hősnők

Zöld turmix kihívás, 1. nap

Egy frissítő, csupazöld smoothie

2016. április 10. - Hétköznapi Hősnők

12-1024x683-1.jpg

Akkor vágjunk bele! :)

Arra szövetkeztünk, hogy feláldozva a rántottánkat és a kakaóscsigánkat az egészség oltárán, 10 napon át minden reggelünket egy csodálatos zöld turmix-szal indítjuk. 

De miért is? 

Mert nem férünk bele a gatyáinkba igazi Hősnőként pontosan tudjuk, mennyire fontos, hogy a hosszú téli hónapok után szervezetünket feltöltsük, helyrepakoljuk az emésztésünket és méregtelenítsünk is.

Hogy miért hívják a zöld turmixokat az élet italának, arról itt és itt írtam bővebben.

Ha még nem csatlakoztál a kihíváshoz, katt ide, közel 400 lelkes Hősnő és Hős vágott bele együtt ebbe a nagy kalandba! :) Ne maradj ki Te se!

A kihívás legelső turmixának hozzávalói: 

2 db kiwi
1 db avokádó
1-2 marék bébispenót
(1 db banán, ha van kéznél)
ásványvíz vagy zöld tea

A kiwit megszabadítjuk a szőrétől, az avokádót meghámozzuk - pontosabban kikanalazzuk a belsejét, mert ugye úgy illik, felszeleteljük és a turmixgépbe tesszük.

Ha szeretnéd, hogy picit tartalmasabb és édesebb legyen a turmixod, karikázz bele egy banánt is.

Ezután ráhalmozzuk a bébispenótot - megmosva, az a biztos, hisz azért az emésztés fellendítésének is megvannak a maga határai -, majd felöntjük annyi vízzel (vagy zöld teával), hogy éppen ellepje. 

Aztán adj neki, turmixold kb. fél - 1 percig, ahogyan látod, hogy már szép homogén. 

Voilá, ennyi a mutatvány! 

Nézd meg a hadműveletet videón is: 

Fontos használati utasítás, hogy a green smoothie akkor tudja a legjobban kifejteni áldásos hatását, ha előtte csak egy jó nagy pohár tiszta vizet fogyasztasz, és utána is hagysz neki minimum fél órát, amíg mást nem eszel. 
Hadd ügyeskedjenek odabent a rostok, vitaminok és az esszenciális zsírsavak, amikre mindre nagy-nagy szükségünk van.

Próbáld ki, fogyaszd egészséggel és ne felejtsd el megosztani a tapasztalataidat itt, a 10 napos zöld turmix kihívás csoportban! 
Készíts fotót a smoothie-dról, töltsd fel és nyerj Te is egy gondosan összeválogatott superfood csomagot! 

Mutassuk meg az országnak, hogy mi vagyunk a legegészségtudatosabb Hétköznapi Hősnők!!!

avocado-2.jpg

Végül íme néhány fontos infó a fantasztikus avokádóról, miért is érdemes napi rendszerességel fogyasztani:

Több szempontból is érdekes gyümölcs az avokádó. Vagy zöldség? Már eleve ez a nehezen eldönthető kérdés is mutatja, érdemes jobban szemügyre venni az apró termetét. Ezzel a kutatók is egyetértenek, hiszen folyamatos vizsgálatokkal igyekeznek kideríteni milyen kedvező egészségügyi hatással jár az avokádó fogyasztása.

Az eddigi eredmények elsősorban a szívbetegségek megelőzésnél mutatnak pozitívumokat, de emellett a rák kialakulásának kockázatát szintén nagymértékben csökkenti.

Szívbarát gyümölcs

A szívbetegek, magas vérnyomással küzdők számára igazán értékes növény az avokádó, hiszen rendszeres fogyasztása csökkenti a koleszterinszintet, illetve a stroke kialakulásának kockázatát. Ennek oka a gyümölcs magas kálium tartalma, amely pozitívan hat a vérkeringési zavarokra.

A nőknek különösen ajánlott az avokádó felvétele az étrendbe, mivel az anyagcsere folyamatokhoz és vérképzéshez szükséges folsav nagy számban van benne. Az ezzel kapcsolatos kutatások eredményei szerint, ez 30-50 %-kal csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulását.

Védőpajzs az immunrendszernek

Az eddig felsoroltak mellett nem szabad megfeledkezni arról sem, hogy az avokádó kiváló forrása az olyan egyszeresen telített zsírsavaknak, mint az olajsav. Az olajsav hatását vizsgáló kutatások pedig szintén fontos eredményeket hoztak.

Többek között a mellrák megelőzésében játszik fontos szerepet, ami miatt kifejezetten ajánlott az olajsav tartalmú ételek fogyasztása, melyek közül az avokádó a lista elején van.

Férfiaknak is ajánlott

A rákos megbetegedések között a férfiakat érintő prosztataráknál szintén kedvező adatokat tettek közzé a kutatók. Az eddigi vizsgálatok alapján elmondható, hogy az avokádó kivonat csökkenti a rákos sejtek növekedését. Egyelőre nem tudják megmondani, pontosan mi váltja ki a pozitív hatást, de elsősorban a magas antioxidáns tartalomra gyanakodnak.

Értékes alkotóelemek

Az avokádóban tehát nagy mennyiségben fordul elő antioxidáns. Ezek között elsőként a karotinoidokat kell megemlíteni, melyek az emésztés megfelelő működésében is fokozottan vesznek részt. Mivel a karotinoidok zsírban oldódnak, ezért gyorsabban jutnak be a véráramba, így könnyebben fejtik ki egészségügyi hatásukat is.

Ugyancsak ezért érdemes figyelembe venni, hogy E-vitaminból sem szenved hiányt az avokádó, melynek szintén számos előnyét élvezhetik a gyümölcs fogyasztói.

A csodás hármas

Összegezve tehát elmondható, hogy a gyümölcs fogyasztásának számtalan pozitívuma elsősorban a magas kálium, olajsav, és antioxidáns tartalomnak köszönhető. Ezek további alkotóelemekre, összetevőkre és fajtákra bonthatóak, melyek mind hatékonyan vesznek részt a betegségek leküzdésében és az erős immunrendszer felépítésében.

Forrás: napidoktor.hu

---------------------------------------------------------------------------------

Szeretnél egy pozitív közösséghez tartozni?
Gyere, barátkozzunk a Facebook-on is! :)

Nézd meg a Hétköznapi Hősnők videóit a YouTube-on!

Benne vagy egy izgalmas kihívásban? Csatlakozz az 50 hét - 50 új szokás csoporthoz itt: 
https://www.facebook.com/groups/50.het.50.uj.szokas/

 Ha szívesen megosztanád velünk a véleményed, vagy bármilyen kérdésed van, bátran kommentelj, vagy írj nekünk  a hetkoznapihosnok.official@gmail.com email címre. Várjuk szeretettel az üzeneted! :) 

Tarts velünk és válj a saját életed Hősnőjévé! :)

 

 

 

A bejegyzés trackback címe:

https://hetkoznapihosnok.blog.hu/api/trackback/id/tr388584006

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.