Példaképek, nem csak nőknek.

Hétköznapi Hősnők

Miért olyan nehéz szeretni magunkat?

Furcsa nyomás alatt a közösségi média felhasználók

2016. április 15. - Hétköznapi Hősnők

c20ad4d76fe97759aa27a0c99bff6710_1429531576.jpg

Hogyan barátkozz meg azzal, aki vagy?

Valóban szeretni magunkat lassan komolyabb kihívásnak tűnik, mint elfogadni párunk rigolyáit. (Pedig az se kutya.)
Hiába ömlik ránk patakokban a sok Coelho-bölcsesség, valahogy zsigerből lepereg rólunk, és nem tudunk örömködve saját magunkra gondolni.

De miért bénázunk ezzel annyit? 

Mert nem vagyunk tökéletesek.
És ezt a social platformok percenként akár több száz ingerrel tolják az arcunkba. 
Tökéletes életek végtelen sorába pillanthatunk bele sóvárogva, miközben bekerülünk egy egyre mélyebbre csavarodó spirálba.

A magunkkal szemben támasztott elvárásaink exponenciálisan nőnek, s annyira kritikusan tekintünk magunkra, ahogy senki más nem teszi azt velünk.. 

Tehát Te mindig keservesebbnek látod a helyzetedet, mint bárki, aki ismer. És fordítva is igaz. Azokat a hibákat, amiket másnak simán elnézünk, hajlamosak vagyunk magunknak végzetes hiányosságként felróni.

Mire gondolok? Idézem:


"Nem vagyok elég szép. Dagadt vagyok. Nem vagyok elég erős, izmos. Nem vagyok elég okos, gazdag, elegáns, művelt vagy bátor."
"Nem elég jók a körülményeim, nem elég szép a lakásom, nem elég menő a kocsim. Rossz szokásaim vannak, xar állásom, lapos kapcsolatom."

Ráadásul nem elég, hogy a tükörbe nézve így látjuk magunkat, ami még ennél is nagyobb tragédia, az pont a hasonlítgatás.
Véresen veszélyes üzem…

A közösségi média agyon-filterezett és retusált fotói igazi melegágyai az ön-ostorozó téveszméknek.


"Bezzeg a Facebook-os ismerőseim mind olyan szerelmesek és boldogok."

"Mennyit utazgatnak és milyen menő helyeken járnak. Egy csomót edzenek, mindenki csitti-fitt, én meg csak itt tespedek."

"Jesszusom, ez a csaj még mindig milyen jól néz ki! Egy ránc sincs rajta… én meg lassan úgy nézek ki, mint egy leharcolt shar pei."

"Anyám, micsoda étel-költemények! Hogy ennek még ilyenekre is van ideje, hogy így tálaljon, én meg jó, ha kiveszem a rendelt kaját a dobozból…"

Ismerős?
Én őszintén megértem, hogy ezek nyomást helyeznek Rád. Nehéz ezekből kimaradni, és így sokkal nehezebb szeretni Magad.
Szinte lehetetlen elkerülni ezeket a gondolatokat, olyan töményen toljuk a saját arcunkba mások áloméletét.

misterij-fenomena-kako-nas-vide-drugi-ljudi_1429387051.jpg

De ezeknek nem szabad bedőlni.
Mert ha elhiszed, hogy ez a valóság, az egyszerűen bedarál!

Az igazság valójában fényévekre nincs attól, amit a social platformokon látsz.

Mindenki a legjobb pillanatait teszi ki, nyilván, nem a nyomorát. 

Mire elkészül egy brilliáns, likezuhatagban fürdőző szelfi, abban általában legalább 22 nyakatekert csücsörítős beállás és még 22 percnyi utómunka van. 

Ma például teljesen ledobtam az ékszíjat, mikor az egyik ismerősöm friss, kisbabás képét megláttam.
Nem hittem el, de még a gyerek is retusálva volt! Pedig egy otthoni “pillanatképről” beszélünk, nem műtermi fotózásról.
Épp csak annyira megszaladt az utó-púder, hogy pontosan úgy nézett ki, mintha a porcelánarcú hölgyemény egy viaszbabát ölelgetne. Döbbenetes volt. Mini Madame Sufnituning Tussauds.

Szóval hidd el, épp elegen vannak, akik a Te fényképeidet, a Te életstílusodat, a Te állásodat, a Te tehetségedet, a Te mosolygós gyerkőceidet irigylik és szeretnének olyanok lenni, mint Te.

De még csak nem is ez a fontos, hogy mások mit gondolnak Rólad, hanem hogy Te hogyan vélekedsz Magadról. 

Ha megkérdezik, ki vagy Te, mi a válaszod?
Mit mondasz hangosan és mit gondolsz közben?

Bár elsőre hihetetlennek hangzik, de a magunkról alkotott kép nagyban befolyásolja a valóságot is.
Bizony, nem fordítva, hanem így! 

Ha Neked folyton azon jár az agyad, hogy csúnya vagy, attól biza nem leszel szebb.
Mind a tudatos, mind a tudatalatti elméd hatással van a tested és szervezeted működésére, ennek megfelelően a gondolataid hatással vannak a valóságra. 

Nézzünk erre egy brilliáns, ötlépcsős megoldást!

1. Ha úgy érzed, nem szereted magad, tedd fel magadnak a kérdést:

Nem szeretem magam, vagy nem szeretek valamit magamon?

A két válaszlehetőség között ugyanis óriási különbség van!

Abból indulok ki, sőt, bízom benne, hogy csak egy bizonyos dolgot nem szeretsz magadon.
Vagy több mindent akár, de kérlek, ne mondd azt, hogy “nem szeretem magam”!

2. Miután rájöttél, mi az, amit nem szeretsz magadon, próbáld meg nyakoncsípni a negatív gondolataidat.

Mennyit fókuszálsz erre az egy dologra? A nap folyamán mennyit pörögsz ezen a vélt vagy valós hiányosságodon?
Mennyire hagyod, hogy meghatározza a jelenedet, a mindennapjaidat?

Vegyük például a túlsúly kérdését, ami a hölgyek esetében elég jellemző problematika.
Hányszor mondod el magadnak egy nap, hogy “kövér vagyok” ? 

3. Képzeld el az egészet úgy, mintha a gondolatod egy kamera zoom-ja lenne!

Amíg azt hajtogatod magadnak, hogy kövér vagy, addig gyakorlatilag képzeletben rázoomolsz a se∗∗edre! Felnagyítod.

Tehát ráközelítettél a szerinted amúgy is túlmérezetett hátsódra, combodra, tokádra vagy pocakodra és hajlamos vagy szinte csak azt látni magadból.
Így van?

4. Akkor most arra kérlek, zoom-olj ki!

Óóó, hát van itt más is, hurrá! :)
Egy mosolygós arc, egy gyönyörű, ápolt kézfej, telt keblek, selymes, hosszú haj… és ott az egész lényed is.
Így már más a kép, ugye?

5. Ezt a távolabbi képet, amit most látsz, helyezd el egy környezetben!

Képzelj köré mindent, amit elértél, mindent, amiben jó vagy, mindent, amit szeretsz magadban.
Lásd a barátaidat, az eredményeidet, a különösen jó tulajdonságaidat, a kedvességedet, stb… és tekints Magadra így, egy egészként!

Mekkora különbség van, nem? :)
Talán még sikerül egy mosolyt is csalni a saját arcodra, annyira más így látni, így gondolkodni. 

Félre ne érts, nem azt mondom, hogy már nincs ott a hiba. 
Csak azt mondom - de azt határozottan - hogy Te döntöd el, mire fókuszálsz.

Mintha lenne egy lézersugár, vagy spotlámpa a kezedben, amit Te irányítasz. 

Te döntöd el, hova világítasz vele.
Rivaldafénybe helyezed a hibáidat és egész nap arra fókuszálsz? Pont ettől érzed magad olyan szörnyen!

abstract-image-of-concert-lighting.jpg

De mi legyen a hibával?

Ha tudsz, változtass rajta.
Ha az bajod, hogy nem vagy elég okos, művelt, TANULJ!
Ha a fizikumoddal van bajod, kezdj el dolgozni rajta! 

Ha az anyagi helyzeteddel nem tudsz kibékülni, számolj fel a lustasággal és kezdj el más bevételi lehetőségek után kutatni. 

S ha olyan hiányosságod van, amin nem lehet változtatni, tanuld meg elfogadni.
De első lépésnek az is csudajó, ha eltereled róla a figyelmedet a fenti gyakorlattal. 

Vedd észre, hogy sokkal-sokkal több vagy, mint egy tulajdonságod.
Több vagy, mint a múltad, a hibáid, de még jelenlegi személyiségednél is sokkal több vagy.

Tehát ne azon sopánkodj, hogy mid nincs, vagy mi nem vagy, hanem fedezd fel az értékeidet! 

S amin úgy érzed, van még mit csiszolni, azon kezdj el dolgozni.
Ez a szabadság egyik legszebb formája!
Kiélvezheted a jelent és minden lehetőségét annak, hogy tanulj és fejleszd magad!

Ha szeretni akarod magad, ügyelj a gondolataidra!

A saját magaddal folytatott párbeszédben cseréld ki a mondataidat:

Nem szeretem magam. ⇒ Szeretem a teljes lényem.
Csúnya vagyok. ⇒ Látom a szépségemet.
Buta vagyok, nem vagyok elég okos. ⇒Fejlesztem magam és minden nap tanulok.
Dagadt vagyok. ⇒ Megérdemlem, hogy jól érezzem magam a bőrömben.

Meg fogsz lepődni, de ha elsajátítod ezt a képességet, a tested és az egész lényed reagálni fog rá.

Végezetül: 

Kétfajta ember van. 
Aki uralja a gondolatait és akit a gondolatai uralnak. 

Te döntöd el, melyiket választod; kinél legyen a gyeplő.

Ahhoz, hogy megszerethesd önmagad, programozd át az agyad, és tanuld meg kordában tartani a gondolataidat!
Ez ugyanis önmagunk szeretetének legfőbb nyitja.

Megérdemled, hogy a legjobb önmagad légy és a világ is legjobb önmagadként érdemel meg Téged.

Semmi veszítenivalód nincs - legfeljebb azt hagyod el, ami most még visszahúz.

happy-woman-with-beautiful-smile-253486.jpg

 Ha tetszett a bejegyzés, barátkozzunk a Facebook-on is.

Nézd meg a Hétköznapi Hősnők videóit a YouTube-on!

 Benne vagy egy izgalmas kihívásban? Csatlakozz az 50 hét - 50 új szokás csoporthoz itt: 
https://www.facebook.com/groups/50.het.50.uj.szokas/

 Ha szívesen megosztanád velünk a véleményed, vagy bármilyen kérdésed van, bátran kommentelj, vagy írj nekünk  a hetkoznapihosnok.official@gmail.com email címre. Várjuk szeretettel az üzeneted! :) 

Tarts velünk és válj a saját életed Hősnőjévé! :)

 

 

A bejegyzés trackback címe:

https://hetkoznapihosnok.blog.hu/api/trackback/id/tr688629378

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.